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兒童夏季喝飲料須知

夏季兒童機體失水多，要及時補充，以滿足人體代謝的需要。飲料是以水為主體的食品。飲料的作用有: 止渴、 補充人體的水分、補充由汗液和小便排出的水和一些營養素等。夏季兒童喜歡吃冰糕冰激凌，喝清涼飲料。但兒童不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。因此要保持少量多次的補水原則。一般200-300毫升/次。

適合兒童喝的飲料

1、應多喝白開水：最經濟最實用的兒童飲料莫過于白開水了。當然，白開水也不是喝得越多越好，應該根據孩子的年齡、活動量大小、季節，以及進食情況而定。年齡越小，活動量越大，天氣越炎熱，進食蛋白質和鹽分越多，需水量越大。喝水太多，則會加重心臟及內分泌系統的負擔。

2、自制飲料：孩子最適合飲用家庭自制的飲料。如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖，既解暑止渴又衛生。或用榨汁機將鮮橘子、橙子、蘋果等洗凈晾干，榨汁加涼開水稀釋后飲用，既能解渴、增加營養，又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。

3、天然的礦泉水：它含有人體所需的礦物質，是適合兒童飲用的飲料。

4、茶水：兒童飲茶，一要適量，每天一克茶量，晚上不要飲用;二要清淡，不要太濃，不要沖泡過久。兒童飲茶的主要好處有：消食祛膩，增加胃腸蠕動，促進消化液分泌，增進食欲， 防止肥胖，也可抗輻射污染，因現代兒童與電視機、游戲機為伍。茶葉中的茶多酚和脂多糖有吸附和捕捉放射性物質、使其排出體外的功能。

5、酸奶：將牛奶制成酸奶，可提高牛奶中營養素的吸收率，而且小兒很少產生腹脹、腹瀉癥狀，酸奶是很適合孩子飲用的。

6、植物蛋白飲料：這類飲料的主要營養成分是植物性蛋白，其中豆奶(純豆奶)的營養價值最高。豆奶中蛋白質含量高于牛奶，與牛奶相比，豆奶中油脂的不飽和脂肪酸含量高，并且不含有膽固醇。豆奶中還含有豐富的礦物質，特別是鐵的含量較高(高于牛奶)，但鈣的含量較低。因此，長期食用豆奶應注意補鈣。對于喝牛奶過敏的兒童(乳糖不耐癥)，可以用豆奶代替牛奶。

不適合兒童常喝的飲料

1、碳酸飲料：大都以糖、香精、色素加水制成，其中有些飲料中還加有咖啡因。喝起來口感清爽甜美，很適合孩子的口味。但喝多了不僅攝入糖分太多，使熱能超標，引起肥胖，而且會影響食欲，導致其他營養素的攝入。

2、營養滋補型飲品：它絕對不適合兒童飲用。這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥(如枸杞、人參、桂圓等)的營養品，對健康的孩子來說不但沒有必要，而且還會影響正常飲食中各種營養素的吸收。有些產品還含有激素成分，喝多了會導致兒童性早熟等嚴重后果。

3、特殊用途飲料：這類飲料在飲用時要特別注意：一定要有針對性的飲用，看清用途，如有的飲料用于興奮神經，兒童就不宜飲用;比較肥胖的兒童則應選擇低熱量飲料為好。另外咖啡也屬于軟飲料的范圍，但由于咖啡含有咖啡堿，飲用后有提神醒腦的作用，對成年人有一定好處，對兒童就不適合了。

4、補水要注意水的溫度：不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至可能引起腸痙攣。